면역력 높이는 음식
면역력을 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다. 면역력은 우리 몸이 감염과 질병으로부터 자신을 보호하는 능력을 말합니다. 올바른 식단을 통해 면역력을 강화할 수 있으니, 아래에 면역력을 높여주는 7가지 음식을 소개해드리겠습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3 지방산은 면역 세포의 활성화를 도와주고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 색상이 진한 채소: 당근, 시금치, 브로콜리 등 색상이 진한 채소에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 면역력을 강화해줍니다. 높은 항산화작용을 가진 과일: 블루베리, 딸기, 오렌지 등 높은 항산화 작용을 가진 과일은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄여줍니다. 발효식품: 요거트, 김치, 된장 등 발효식품에는..
